El estado de ánimo depende de factores externos e internos. En la cumbre de Estocolmo +50, la Asamblea General de la ONU advirtió que el cambio climático plantea grandes riesgos para la salud mental. El psicólogo Clínico y Consultor de programas de Psicología Positiva y Bioinspiración, Juan Cruz, asegura a Público que el calor en verano puede afectar de forma negativa y positiva en la vida de las personas.

El experto explica cómo el sol favorece al estado de ánimo. "La luz solar produce vitamina D y serotonina, una hormona que modula los estados de irritabilidad, agresividad y genera una sensación de alegría y bienestar", señala.

Según el psicólogo, las personas más vulnerables a los cambios en la temperatura son los mayores, aquellas que tienen un estado de salud frágil y los niños. "Quienes tienen la salud mental deteriorada también son más sensibles a estos cambios", cuenta.

Insomnio e irritabilidad 

Cuando sube la temperatura el efecto en la vida de las personas es el contrario. "Al cerebro le cuesta mucho adaptarse a los estímulos. El organismo se estresa y utiliza mucha energía para intentar regular la temperatura", describe Cruz. El especialista afirma que estos cambios se producen, ya que el calor "modifica nuestro ritmo de vida y rompe nuestras rutinas".

El psicólogo asegura que las altas temperaturas perjudican el descanso, generan insomnio e irritabilidad, aumentan los estados de tristeza y alteran el trabajo y los momentos de ocio.

Incertidumbre en las predicciones

"Ahora mismo no controlamos el tiempo meteorológico por el uso de los aparatos", denuncia Cruz. Para el especialista, la tecnología genera indecisión en los pronósticos. 

Además, el experto asegura que el calor extremo nos hace ser conscientes de las emergencias medioambientales que vamos a tener a corto y medio plazo. "Es una invitación a que nos preguntemos qué estamos haciendo", concluye.

Cruz advierte que la naturaleza nos está comunicando que tenemos que cambiar. "Nos manda el agua con inundaciones, el fuego con incendios y las temperaturas altísimas en la tecnología", cuenta. 

Consejos para combatir el calor 

Según el psicólogo, hay que intentar mantener la rutina de actividades. "En lugar de hacerlo al mediodía, hacerlo por la mañana o por la noche, o a media tarde", dice.

Además, Cruz señala la importancia de hacer ejercicio, descansar, recurrir a duchas y estar en contacto con la naturaleza. El especialista opina que tenemos que naturalizar más los espacios públicos con huertos urbanos, jardines verticales o zonas verdes.