L’aigua, el millor antídot contra l’UFFF a l’estiu

Sí, fa calor. Molta calor. Som a l’estiu i és el que toca, diu tothom. D’acord, però el canvi climàtic està provocant la generalització i persistència d’altes temperatures en aquesta època de l’any, a Catalunya i a bona part del món, fins i tot a zones del planeta on fins ara havien escapat prou de la canícula estival. De fet, ja es conclou que els efectes de les elevades temperatures de l’estiu poden considerar-se tan preocupants com l’impacte de la grip a l’hivern.

Cartell de la campanya 'Un estiu sense UFFF'

En concret, pel que fa a l’aigua, és imprescindible per a la vida, perquè beure’n permet que tots els processos del nostre organisme funcionin adequadament. Això és especialment important en algunes situacions i edats. En adults sans, n’hi ha prou amb beure quan es té set, però en infants i gent gran, quan es pateixen algunes malalties, quan es practica exercici físic o quan les temperatures ambientals són altes, cal prestar-hi més atenció i augmentar el seu consum: d’1,5 a 2 litres al dia, sovint i en petites quantitats, en i entre els àpats. Lògicament, l’aigua és la millor opció entre les begudes i cal evitar l’alcohol. A més, l’aigua també està present en molts aliments (fruites, hortalisses, llet...), i seguir una alimentació saludable que en contingui facilitarà la hidratació d’un cos humà que, recordem-ho, és un 60% d’aigua.

El sistema sanitari, preparat per a les complicacions per la calor

Un dels efectes de l’excessiva calor és la deshidratació, que es pot manifestar amb mal de cap, sequedat de boca, cansament, dificultat de concentració, cremor d’estómac o taquicàrdia. De fet, si es complica, pot derivar en un cop de calor, com els 65 casos registrats l’estiu passat.