El yoga controlaría la cifosis asociada con la edad: estudio

Por Joene Hendry

¿Tiene riesgo de desarrollarcifosis? Un estudio pequeño sugiere que debería probar con elyoga para controlar esa curvatura de la espalda asociada con laedad.

En una cohorte de adultos mayores, los que hicieron yogadurante seis meses observaron una disminución del 5 por cientoen la curvatura de la espalda con respecto a los que nohicieron esa actividad, informó el equipo de Gail Greendale, dela University of California en Los Angeles.

Los resultados de la investigación fueron publicados enJournal of the American Geriatrics Society.

Aquellos adultos con mayor flexibilidad espinal obtuvieronun 6 por ciento de mejoría en la curvatura de la parte superiorde la columna, lo que sugiere que el yoga sería la disciplinamás efectiva "cuando la columna es relativamente más maleable",dijo Greendale.

"Los hombres y las mujeres con columnas más flexibles alinicio del estudio fueron los más beneficiados con el yoga",dijo Greendale a Reuters Health.

El equipo midió regularmente la curvatura de la columna de118 personas saludables con indicadores de hipercifosismoderada, que es el término médico para la cifosis.

El 81 por ciento de los participantes eran mujeres, de unos75 años en promedio, y no sentían limitaciones físicas. Trescuartos de los participantes dijeron sentir dolor en las cuatrosemanas previas al inicio del estudio y el 60 por ciento dijoque el dolor era frecuente o diario.

Tres días por semana, durante seis meses, 58 participanteshicieron clases de yoga con técnicas de respiración y posturaspara aumentar la flexibilidad y la resistencia de los músculosde la espalda. Los 60 participantes restantes (grupo decontrol) concurrieron a seis almuerzos mensuales informativos.

A los seis meses, y al comparar los resultados con lasmediciones al inicio del estudio, el grupo que hizo yogaregistró una disminución de la curvatura de la columna y elgrupo de control, un aumento de esa curvatura.

El yoga redujo significativamente el dolor en la partesuperior de la espalda y el grupo fue menos propenso a decirque se despertaba muy temprano o sufría de insomnio. Esosparticipantes tuvieron un aumento leve de la altura ydisminuyeron el tiempo necesario para levantarse de una silla.

Dado que estos resultados sugieren que la cifosis "se puedecorregir", dijo Greendale, su equipo opina que se necesitan másestudios para valorizar la utilidad del yoga en grupos másgrandes de adultos mayores con esa condición vertebral.

FUENTE: Journal of the American Geriatrics Society,septiembre del 2009