Música para hacer ejercicio: más ritmo para lograr más trabajo

Por Dorene Internicola

Escuchar rock, hip hop o R&B durantela clase de gimnasia puede mejorar el ejercicio cardiovasculary los expertos creen que si las personas se dejan llevar por elritmo podrían no darse cuenta de que están trabajando másduro.

"Un tiempo más elevado parece aumentar la intensidad de laactividad física", dijo el doctor Cedric Bryant, líder delConsejo Estadounidense de Ejercicio (ACE por su sigla eninglés).

"Escuchar un jazz tranquilo no lograría el mismo efecto",agregó.

Bryant dijo que los resultados preliminares de lainvestigación, que fue encargada por el ACE para investigarcómo la música afecta el desempeño físico, sugirieron que bajola influencia de un ritmo fuerte las personas se esfuerzan másde lo que creen.

"Los participantes escucharon diferentes tipos de música,hasta rutinas de comedia", dijo acerca del estudio, conducidopor la University of Wisconsin La Crosse.

El equipo "halló que quienes escuchaban música a un ritmoacelerado evaluaban la intensidad de su ejercicio como si fueramenor de lo que realmente era", agregó.

Reconocer la música parece tener el mismo impacto, explicó,y si las personas eligen sus propias canciones podrían haceraún más ejercicio.

Pero este efecto no se ve con todas las actividades. Bryantdijo que andar en bicicleta era el más adecuado para seguir elritmo. Sin embargo, caminar es distinto.

"Caminando, la música no parece hacer grandes diferencias",explicó. "Tiene sentido. Si caminas, es tu propio ritmo",añadió.

Bianca Kosoy, directora creativa de los centros Equinox,dijo que su compañía usa modelos de computadora paraseleccionar la música para hacer ejercicio.

"Tiene que ser por encima del tiempo, que definimos como130 golpes por minuto", explicó. "Nuestra selección está basadaen un algoritmo de música y está adecuada a nuestra ubicación",dijo.

Kosoy afirmó que otro factor son los comentarios de losclientes. "Teníamos música de la década de 1960, pero larespuesta general era negativa", aseguró.

Marc Santa Maria, director de gimnasia regional, coincidióen que el ritmo puede incrementar el ejercicio.

"Nunca hay una canción lenta", dijo. "Aunque sea unacanción tradicionalmente tranquila, como Halo, de Beyonce,están todas remixadas", agregó.

Santa Maria dijo que no sólo las personas que realizanejercicios cardiovasculares se entusiasman con la música.

"Para los pesistas, es muy importante. Una canción con unabase fuerte y voces de cantantes de rock los ayuda levantar laspesas más a gusto", agregó.

Pero algunos creen que las listas de reproducción tienendemasiado de Britney Spears.

"Nuestro gerente general estaba tan cansado de escucharcanciones de mujer, que me rogó: 'Necesito una canción dehombre'", recordó.