Escuchar un podcast ¿ayuda a adelgazar?

Por Joene Hendry

Adelgazar estaría a unospocos podcasts de distancia, aunque un nuevo estudio sugirióque no todos los archivos digitales que promueven programas deadelgazamiento son iguales.

Esos programas deberían ser atractivos y ofrecer consejosalimentarios y físicos adecuados a partir de la teoríaconductual, explicó la coautora del estudio, doctora GabrielleM. Turner-McGrievy, de University of North Carolina, en ChapelHill.

"De otro modo, las personas no obtendrán demasiadosbeneficios", agregó Turner-McGrievy a Reuters Health pore-mail.

En el estudio, hombres y mujeres con sobrepeso y obesidadque durante 12 semanas escucharon podcasts para adelgazarcreados con principios de la terapia conductual, adelgazaronunos 2,9 kilos, publicó el equipo de Turner-McGrievy enAmerican Journal of Preventive Medicine.

Esos podcasts "mejorados" orientaron a 13 hombres y a 28mujeres (de alrededor de 38 años) sobre alimentación yejercicio.

Además, les dieron secretos para adelgazar y los alentarona fijar objetivos personales. Los podcasts mejorados tambiénreforzaron la alimentación saludable y proporcionaroninformación sobre actividad física mediante varios capítulos deuna novela "de entretenimiento".

En cambio, un grupo control de 7 hombres y 29 mujeres,menores de 40 años, que escucharon un podcast común conconsejos para adelgazar y pensamiento positivo, adelgazó menosde 0,3 kilos.

Ambos tipos de podcasts duraban 15-20 minutos.

Además de perder más peso, el grupo que usó el podcastmejorado comió más frutas y verduras, además de hacer más díasde ejercicio intenso, saber más sobre adelgazamiento durantelas evaluaciones de seguimiento y estar "más satisfechos con laintervención", enumeró el equipo.

Pero los grupos consumieron la misma cantidad de comidasricas en grasa.

Con sólo escuchar un podcast no necesariamente hará que selevante de la silla para hacer ejercicio: más de la mitad delos participantes de ambos grupos escucharon descargas mientrasestaban sentados frente a la computadora, en lugar de hacerlomientras caminaban o hacían ejercicio.

FUENTE: American Journal of Preventive Medicine, octubredel 2009.